Programa preventivo de fortalecimiento de la espalda con el objetivo de prevenir el dolor de espada, mejorando el bajo tono muscular, y/o la flexibilidad en la musculatura relacionada con la columna vertebral, entre otros... para personas que pertenezcan al colectivo de trabajadores de la Universidad de Murcia (PTGAS/PDI).
Se plantea un programa multidisciplinar, trimestral con los siguientes objetivos:
- Mejorar el tono muscular de su espalda persiguiendo el equilibrio entre agonistas y antagonistas
- Mejorar la flexibilidad y movilidad de los elementos pasivos y activos relacionados con la columna vertebral
- Mejorar la propiocepción para realizar los ejercicios de forma consciente, integrada y coordinada para alcanzar la máxima funcionalidad
- Restablecer un funcionamiento neuromuscular correcto para mejorar el control de las fuerzas que actúan sobre la columna vertebral, así como transferirla a las diferentes cadenas cinéticas durante las actividades y movimientos
- Mejorar la higiene postural
- Favorecer un estilo de vida saludable
Se llevarán a cabo dos sesiones semanales de ejercicio físico, de una hora de duración, en las instalaciones deportivas de la Universidad. El ejercicio físico será específico para el programa, y las sesiones serán diseñadas por expertos en medicina del trabajo de la UMU, médicos del deporte de la UMU, fisioterapeutas de la UMU y especialistas en ejercicio físico de la UMU. Las sesiones serán impartidas por profesionales graduados en ciencias de la actividad física y el deporte y prescritas por el personal sanitario del equipo multidisciplinar.
Nota: Aquellas personas que tengan una lesión musculo-esquelética con diagnóstico médico en el momento del comienzo del programa, no podrán participar en él. En ese caso, se recomineda ser atendido en el Centro de Medicina del Deporte por la fisioterapeuta y/o en prevención por el médico de empresa.
SE OFERTAN TRES GRUPOS:
GRUPO 1: MARTES Y JUEVES, de 08:00 a 09:00, INSTALACIONES DEPORTIVAS CAMPUS DE ESPINARDO. SALA MADERA.
GRUPO 3: LUNES Y MIERCOLES, de 17:00 a 18:00, INSTALACIONES DEPORTIVAS CAMPUS DE ESPINARDO. SALA ROJA.
Preinscripción cerrada
Cronograma
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Primer Curso (primer trimestre) |
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MES |
SESIONES ACTIVIDAD FÍSICA |
CLASE PRÁCTICA |
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Septiembre |
26, 28 |
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Octubre |
3, 5, 10, 17, 19, 24, 26, 31 |
3 de Octubre a las 17.00-18.00 online |
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Noviembre |
2, 7, 9, 14, 16, 21, 23, 28, 30 |
7 de Noviembre a las 17.00-18.00 online |
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Diciembre |
5, 12, 14 |
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Segundo Curso (segundo trimestre) |
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MES |
SESIONES ACTIVIDAD FÍSICA |
CLASE PRÁCTICA |
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Enero |
16, 18, 23, 25, 30 |
30 de Enero a las 08:00 y a las 09:00 |
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Febrero |
1, 6, 8, 13, 15, 20, 22, 27, 29 |
20 de Febrero a las 08:00 y a las 09:00 |
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Marzo |
5, 7, 12, 14, 21 |
21 de Marzo a las 08:00 y a las 09:00 |
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Tercer Curso (tercer trimestre) |
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MES |
SESIONES ACTIVIDAD FÍSICA |
CLASE PRÁCTICA |
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Abril |
9, 11, 16, 18, 23, 25, 30 |
23 de Abril a las 08:00 y a las 09:00 |
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Mayo |
2, 7, 9, 14, 16, 21, 23, 28, 30 |
21 de Mayo a las 08:00 y a las 09:00 |
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Junio |
4, 6, 11, 13, 18, 20 |
18 de Junio a las 08:00 y a las 09:00 |
Esta actividad es gratuita para los usuarios de el bono PremiUM.
Para los usuarios que no sean PremiUM, la primera inscripción trimestral incluirá la suscripción de el Bono PremiUM del curso 2023/2024 (92 euros; 46 a partir del 1 de marzo).
La renovación de la inscripción trimestral se realizara a precio 0 euros.
La actividad finalizará en junio de 2024.
Durante la actividad, se podrán obtener imágenes (fotos y videos) para que desde el SAD de la Universidad de Murcia, se pueda ilustrar la actividad, para su promoción y publicidad
