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TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN: AUTOGESTIÓN DEL ESTRÉS (5ª EDICIÓN)

Fechas y lugar de celebración

  • Fechas de realización: Del 19-07-2019 al 21-07-2019
  • Sede: ÁGUILAS
  • Lugar: Hotel Puerto Juan Montiel. Av. Puerto Deportivo,1. Playa de Poniente. Águilas

Plazos

  • Inscripción: Del 20/02/2019 al 12/07/2019

Objetivos

Reducir la hiperactividad mental y el incesante flujo de pensamientos que constantemente acuden a nuestra mente mediante el conocimiento de diversas técnicas que el alumno podrá aplicar según sus gustos y conforme se adapte a su individualidad.

Ayudar al alumno a disminuir el estado de tensión continua que nos puede llevar al estrés, a la falta de atención y de equilibrio. Es sabido que el estrés desencadena problemas físicos de diversa índole desde el tipo nervioso hasta de comportamiento e incluso enfermedades.

Abordar el problema del estrés desde un enfoque global, dedicándole plena atención a lo corporal y a lo que sentimos en el "Aquí y Ahora". Encontrar en los distintos talleres nuevas y mejores estrategias que nos permitan afrontar y restablecer, desde la calma, nuestro equilibrio físico, emocional y mental.

Organización de la actividad

Dirección

  • Dña. PATROCINIO ALBALADEJO GARCIA

Destinado a

Estudiantes y público en general interesado en el tema

Datos generales

  • Duración: 25 horas
  • Número máximo de alumnos: 42
  • Créditos CRAU: 1.0

Precios

  • Precio público: 85 €
  • Precio público miembros UMU y UPCT: 65 €

Programa

Profesorado

  • Dña.Patrocinio Albaladejo Garcia. Diplomada en Profesorado de E.G.B. Universidad de Murcia. Máster en Psicología del Comportamiento y Resolución de Conflictos. Coach en Gestión del Estrés y Relajación.
  • Dña.Gema Atienza Toledo. Facultad de Medicina. Dpto. de Farmacología y Terapéutica. Universidad Autónoma de Madrid.
  • D.Jesús Jiménez Mirete. Sonoterapeuta. Murcia.
  • Dña.Maria Josefa López García. Licenciada en Psicología. Universidad de Murcia.
  • Dña.Carmen Lorente Sanchez-fortun. Licenciada en Psicología. Profesora de Yoga, Pilates y Taichí. Lorca.
  • D.Antonio Martínez Sánchez. Licenciado Superior Artes Escénicas. Clown profesional.
  • Dña.Yvonne Sep. Pedagoga Social. Directora de la Escuela de Biodanza SRT de Murcia.

Viernes 19

  • 09:00 h. Recepción y entrega de documentación. Inauguración.
  • 09:30 h. Introducción del curso: El estrés y la importancia de la relajación en la superación de los estados de tensión física, emocional y mental.
  • 10:30 h. Desde la individualidad a la cohesión en grupo. Eliminando barreras mentales.
  • 12:00 h. Diferentes técnicas de relajación y meditación. Especial mención a la práctica de la atención plena (Mindfulness).
  • 16:30 h. La importancia de la Respiración. Técnicas y tipos. Teoría y práctica.
  • 18:30 h. La importancia del ejercicio físico para la reducción de estrés: práctica de yoga.

Sábado 20

  • 09:00 h. Serenar la mente. Templar y contemplar.
  • 11:00 h. Bases de la relajación creativa: El lenguaje del color.
  • 16:30 h. La concentración como un factor importante para el rendimiento: Práctica.
  • 18:00 h. Efectos de la música y la danza en la reducción de estrés: Taller de Biodanza.

Domingo 21

  • 09:00 h. Nutrición versus Estrés.
  • 12:00 h. La meditación activa. Práctica.
  • 13:30 h. Evaluación del curso.
  • 16:00 h. Entrega de diplomas
  • 17:00 h. Clausura: Concierto de sonido con cuencos tibetanos.

Aclaraciones

-Para la realización de las actividades, se deberá ir provistos de ropa cómoda, esterilla, cojín, calcetines que no resbalen y alguna manta.

-Para quienes deseen alojarse en el mismo hotel a precio reducido deben ponerse en contacto a través de: reservamur@gmail.com o whatsapp: 617653835. Solo se disponen de 18 plazas hasta el 5 de julio y se irán adjudicando por orden de pago. Por la experiencia de otros años, es conveniente reservar cuanto antes con el fin de no quedarse sin alojamiento. El hecho de que se pueda reservar hasta el 5 de julio no garantiza que hayan plazas disponibles en dicha fecha.