DEJAR DE FUMAR CON LA UMU

PROGRAMA DE DESHABITUACIÓN TABÁQUICA

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El apoyo de profesionales puede multiplicar por 10 las probabilidades de éxito.

Por esta razón, la Universidad de Murcia ofrece de forma gratuita a los fumadores la oportunidad de participar en programas de deshabituación tabáquica.

¿Quién se puede beneficiar?

Todos aquellos fumadores pertenecientes a la Universidad de Murcia, es decir, estudiantes, personal docente e investigador (PDI) y personal de administración y servicios (PAS), que hayan tomado la decisión de dejar de fumar.

¿Quién lo lleva a cabo?

El equipo de tratamiento del Programa de Deshabituación Tabáquica está formado por profesionales especializados en tabaquismo: médico, psicólogos, otro personal de apoyo, etc.

¿Cómo se va a desarrollar?

El programa contempla una serie de actividades enfocadas a conseguir el abandono del consumo de tabaco en los participantes.

Este programa se desarrollará en varias fases:

Fase de preparación:
- Se realizará un estudio médico y clínico para elaborar un historial personalizado de cada miembro del grupo.
- En la primera sesión se explicarán detenidamente todos los pasos de los que consta el programa.

Consultas individuales:
- Realizadas por un médico y un psicólogo especialistas en tabaquismo, donde se determinará tu grado de motivación y de dependencia.
- Se estudiarán las ventajas de dejar de fumar y cómo mantener la abstinencia.
- Se tratarán las motivaciones personales para dejarlo.
- Se establecerán las pautas a seguir.

Terapia de grupo:
- Te incluiremos en el grupo de apoyo más acorde a tus características (grado de dependencia, motivación,…) para que puedas compartir tus experiencias, afrontar las tentativas de recaída, aportar estrategias, etc.
- Te ayudaremos con material de apoyo (folletos, vídeos) adaptados a cada momento del proceso o necesidad particular.

Otras actividades a destacar:
- Seguimiento semanal del ex-fumador a través de SMS personalizados al móvil, así como mensajes online, para ofrecerte apoyo en todo el proceso.
- Se instruirá a los participantes en el uso de la relajación como técnica facilitadora del control de ansiedad.
- Se crearán grupos de ocio y tiempo libre con distintas actividades para que este proceso sea lo más ameno posible y facilitar la relación con personas que están en tu misma situación.
- Se fomentará la práctica de deporte. Esto te ayudará a disfrutar de las mejoras físicas inmediatas para tu salud, y a introducir hábitos más saludables en tu rutina diaria.