Ejemplos de niveles de actividad física:
Actividades nivel 1:
Dormir, descansar acostado,
Actividades Nivel 2:
Sentado, de pie quieto, escribir, leer, comer, coser, caminar lento (velocidad
hasta 3,5 km/h). Trabajo manual ligero (ordenador,
máquina de escribir, dibujo, costura, contabilidad); trabajo con manos y brazos
(pequeños útiles, inspección, ensamblaje o clasificación de materiales
ligeros); trabajo de brazos y piernas (conducir un vehículo en condiciones
normales, maniobrar un interruptor con el pie o con un pedal). Tareas de
taladradora (piezas pequeñas); fresadora (piezas pequeñas); bobinado, enrollado
de pequeños revestimientos, mecanizado con útiles de baja potencia, etc.
Actividades Nivel 3:
Vestirse, desvestirse, caminar a 5 km/h, cantar, barrer, bajar escaleras,
fregar, planchar, pintar, tocar instrumentos musicales, montar caballo al paso.
Trabajo mantenido de manos y brazos (claveteado, llenado). Trabajo con brazos y
piernas (maniobras sobre camiones, tractores o máquinas). Trabajo de brazos y
tronco (trabajo con martillo neumático, acoplamiento de vehículos, enyesado,
manipulación intermitente de materiales moderadamente pesados, escarda, bina,
recolección de frutos o de legumbres); empuje o tracción de carreteras ligeras o
de carretillas; forjado; carpinteria.
Actividades
Nivel 4: Baile , marcha a una
velocidad de 5,5 a 7 km/hora, subir escaleras, ciclismo paseo,
caballo al trote, patinar, ping-pong. Trabajo intenso con brazos y tronco;
solador, transporte de materiales pesados. Trabajos de cava. Trabajo con
martillo; serrado; laminación acabadora o cincelado de madera dura; segar a
mano; excavar. Empuje o tracción de carreteras o de carretillas muy cargadas,
colocación de bloques de hormigón, etc.
Actividades Nivel 5: Subir rápidamente
escaleras, correr, andar a una velocidad superior a 7 km/h, competir en ciclismo,
esgrima, natación, remar. Actividad muy intensa a marcha rápida cercana al
máximo; trabajar con el hacha; acción de palear o de cavar intensamente